在2013年07月19日体重纪录（没有日志纪录）
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63.4 公斤
最近减少: 11.0 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3258 千卡
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脂肪: 130.63克 | 蛋白质: 192.52克 | 碳水物: 343.59克.
早餐: Macayo's Bean & Cheese Burro, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dunkin' Donuts Coffee, Egg White , Egg, Oscar Mayer Turkey Bacon, Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, Yoplait Original 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Hannaford Granola Cereal with Raisins. 午餐: Fresh & Easy Tropical Trail Mix, Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) . 晚餐: Togo's Turkey & Cheese Sandwich (Regular), Pork Loin (Tenderloin) , Cooked Yellow Corn (Canned). 小食/其他: Dr. Pepper Dr. Pepper (12 oz Can), Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Crisco Pure Canola Oil, Body Fortress Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Creatine Purblue Creatine, Kroger Low Fat Cottage Cheese. 更多的......
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2773 千卡
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运动:
购物 - 1 小时, 休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟, 家务 - 1 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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