Sink-or-swim的日记, 2010年11月20日

在2010年11月20日体重纪录（没有日志纪录）

83.8 公斤最近减少: 22.8 公斤. 还有: 31.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年11月20日:

1096 千卡

脂肪: 52.73克 | 蛋白质: 68.88克 | 碳水物: 81.56克. 早餐: Sugar Free Chocolate Flavored Syrup, Coffee (Brewed From Grounds) . 午餐: Chicken Broth, Grilled Cheese Sandwich, Sugar Free Chocolate Flavored Syrup, Coffee (Brewed From Grounds) . 晚餐: Macaroni or Noodles with Cheese and Pork or Ham, Creamy Alfredo Sauce, Organic Hardwood Smoked Bone-In Spiral Sliced Half Ham. 更多的......

2511 千卡

运动: 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 10 小时和 30 分钟, 坐着 - 13 小时和 10 分钟. 更多的......

一个星期减少5.7 公斤

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