rebeccagarstad的日记, 2020年08月12日

Såg att du äter enligt 16:8, vad har du gjort mer? :) hur har du lyckats liksom?  

Hålla vikten resten av livet 😉 grymt jobbat 👊 

16:8 har jag bara gjort den sista 5-kg från 67-62 kg :) innan bestämde jag att jag skulle ligga på runt 1400kcal per dag och höll det stenhårt med hjälp av matvåg i 6 månader , vissa veckor gick jag inte ner något alls, andra veckor kunde jag ha gått ner ett helt kg :) sedan promenerar jag MYCKeT säkert 1-2h om dagen, men barnvagnen och försöker få vardagsmotion:) jag har legat mellan 8000-16000 steg per dag med ett snitt på 120000 steg, men det är normalt för mig då jag är en aktiv person:) 

Omg grymt bra jobbat!! Och bra fundering där, vad ska man göra sen..:)  

Jag har gått upp och ned alltför många gånger i mitt liv. Varför? Jo för att jag är en liten jäkel på att driva processer och jag tar mig alltid i mål. Och att gå ned i vikt är en process. Men vad jag missat är att skapa en struktur att LEVA mitt mål. Jag är ingen förvaltartyp utan en processtyp - och om man inte har en struktur när man hamnar i ”vardagslunken” och viktnedgångsprocessen är färdig, då är det lätt att falla in i gamla mönster. De som skapat övervikten. De mönster som är MYCKET djupare implementerade i vårt system än de som gör att vi håller vikten . Så mitt tips är - av egen erfarenhet- det du behöver göra nu är att göra upp en livslång plan som du framåt kommer driva som en livslång process! Lycka till⭐️ 

Bra jobbat!💪🏽 och jag känner igen mig så mycket i din frågeställning. Jag är precis lika. Men jag tänker att processen efter denna är att bygga muskler, kunna springa längre och snabbare osv. Tror att om man blir riktigt tränad och får det som en grundläggande rutin blir det lättare att hålla vikten. 

Känner också igen frågeställningen 😊 I mitt fall siktade jag på att helt enkelt hålla exakt samma vikt i två år, det lär nämligen vara så att efter två år är de flesta "faror" över och man har präglat in en livsstil som håller i längden. Under tiden kan man slipa på kroppssammansättningen, utveckla träningsförmågan mm. Själv satsade jag på att bygga muskler och uthållighet på samma kaloriintag. Men först och främst är mitt ärliga råd: håll den här vikten. Länge, länge ❤️👍