Alisha2009的日记, 2020年08月11日

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在2020年08月11日体重纪录（没有日志纪录）

71.0 公斤最近减少: 3.9 公斤. 还有: 18.8 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月11日:

381 千卡

脂肪: 21.69克 | 蛋白质: 21.54克 | 碳水物: 24.73克. 午餐: Kraft Classic Caesar Dressing, Lettuce. 晚餐: Chunky Style Chili Beef Soup. 小食/其他: Aquafina Water (16.9 oz), New York Original Texas Toast Garlic & Butter Flavored Croutons, Parmesan Cheese (Shredded) . 更多的......

2617 千卡

运动: 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 20 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 35 分钟, 仰卧起坐 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 10 分钟, 休息 - 13 小时和 55 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少5.4 公斤

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