|
Hoje iniciei meu dia muito feliz!
Atingi meu objetivo inicial! 70 kilos (-6kilos)!
Eu nunca tinha conseguido perder peso, só ganhava.. já achava que tinha alguma alteração hormonal, ou alguma outra coisa.. mas eu só ganhava porque simplesmente consumia mais do q gastava, e não sabia!
O aplicativo me mostrou exatamente onde eu errava.. e aos poucos, e sem me privar das comidas que eu gosto, vou perdendo peso!
Sigo feliz, com esperança e saúde, rumo aos 63! 😍♥️
|
70 公斤
最近减少: 6 公斤.
还有: 6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1032 千卡
|
脂肪: 23.40克 | 蛋白质: 64.94克 | 碳水物: 150.76克.
早餐: Martigran Granola sem Açúcar, Banana Prata, Sementes de Linhaça, Gengibre, Laranjas, Limão, Couve-de-Folhas. 午餐: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Patinho, Tio João Arroz Integral tipo 1. 晚餐: Heinz Ketchup Picante, Ovo, Peito de Frango, Almeida Prado Mussarela de Búfala, Da Terrinha Tapioca. 小食/其他: Morangos, Maçã, Vigor Iogurte de Frutas Vermelhas, Banana Prata, Mexerica. 更多的......
|
|
2201 千卡
|
运动:
徒步旅行 - 35 分钟, 举重锻炼（中等的） - 46 分钟, 休息 - 14 小时 和 39 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.5 公斤
|