在2013年07月18日体重纪录（没有日志纪录）
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63.6 公斤
最近减少: 10.8 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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3127 千卡
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脂肪: 116.51克 | 蛋白质: 212.84克 | 碳水物: 316.97克.
早餐: Hannaford Granola Cereal with Raisins, Yoplait Original 99% Fat Free Strawberry Yogurt, 1% Fat Milk, Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, Instant Oatmeal, Cinnamon , Kretschmer Wheat Germ, Oscar Mayer Turkey Bacon, Egg, Egg White , Dunkin' Donuts Coffee, Yoplait Original 99% Fat Free Strawberry Yogurt, Hannaford Granola Cereal with Raisins, natures bounty FISH OIL 1000MG . 午餐: Fred Meyer Lite Ranch, Carrots , Yellow Summer Squash, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Baby Spinach, Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Fresh & Easy Tropical Trail Mix, Mustard, Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water. 晚餐: Pork Loin (Tenderloin) , Cooked Yellow Corn (Canned). 小食/其他: Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine, Body Fortress Super Advanced Whey Protein Chocolate & peanut butter, Crisco Pure Canola Oil. 更多的......
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2794 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加2.5 公斤
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