|
Вчера считала не всё (далеко не всё 😂). Два дня ездили с дочками купаться на озеро. Поняла, что меня дико раздражает необходимость подсчёта. Не ограничения а именно то, что нужно посчитать, запомнить (записать некуда и некогда)... Первый день удержалась в рамках, а на второй надоело. В какой-то момент так замучилась, что перестала считать и стала есть всё подряд. И начался "праздник непослушания" до тяжести в животе. Сегодня закономерный результат 😱.
В следующий раз лучше не буду даже пытаться считать, если сразу ем по голоду, не так перебираю. Выводы сделала, теперь буду умнее. Не такая высокая плата за науку 😉. Всем успехов!
|
66.5 公斤
最近减少: 30.2 公斤.
还有: 4.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2682 千卡
|
脂肪: 112.68克 | 蛋白质: 145.69克 | 碳水物: 201.18克.
早餐: Капучино, Пиканта Кабачковая Икра, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Агро Мастер Хлопья Овсяные "Геркулес", Омский Бекон Карбонад Фирменный, Жареное Яйцо, Молоко (Цельное Молоко), Кофе. 午餐: Петровский Форт Нуга с Карамелью и Орехами, Сыробогатов Плавленый Сыр Маасдам, Смак Хлеб Тостовый, Вареное Яйцо, Омский Бекон Карбонад Фирменный, Помидоры, Кировский Сметана 20%, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Баклажаны фаршированные мои. 晚餐: Кимовский Хлебокомбинат Багет Кимовский, Сыр Стародубский Сыр Тильзитер 45%, Омский Бекон Карбонад Фирменный, Кировский Сметана 20%, Смак Хлеб Тостовый, Фрегат Тунец Натуральный, Вареное Яйцо. 小食/其他: Paulaner Пиво Светлое Нефильтрованное. 更多的......
|
一星期增加11.2 公斤
|
 评论
Ела все подряд? Может рискнуть и подконтрольно поднять белки/жиры? Ты же на поддержке? Активность летом могла здорово вырасти.
|
Ела всё. Я сейчас пытаюсь изобразить дефицит порядка 300 калорий. Белки и так не меньше 2 на кг выходят, жиры ниже, но не намного. Меня именно подсчёт в неудобном месте и времени вывел. Просто дома набор продуктов фиксированный +/-, а тут раздолье 😊. Ну и плюс детская привычка: дорога = вкусняшки (помните, как раньше, в поезд садились, доставали домашние припасы и понеслось). Плюс накупались, нагуляли аппетит. Самое смешное, что в первый день я ела, не пытаясь заморочиться, просто взвесила дома то, что планировала девочкам есть, отложила себе, что-то по ходу докупили, в итоге вечером посчитала, прямо отлично, даже бжу не особо криво. А на второй день решила заранее себе всё посчитать, ну и...
2020年08月13日 会员：: Oks12048
|
Иногда можно делать так, читмил называется вроде. После таких дней вес вниз идёт хорошо) покрайней мере у меня так)) примерно раз в 1-2 месяца так делаю))
2020年08月21日 会员：: Александра959595
|
Александра959595, да, это читмил. У меня именно психологическая усталость накопилась, второй год считаю. Периодически "отпускаю", чтобы не уйти в рпп. А вниз вес не пошёл, это, наверное, работает, если дефицит сильный / долгий, а у меня меньше месяца и всего 300 калорий. Так что поела, расслабилась, набрала водички (ну и жира, куда без него) и пошла дальше. Главное - не загоняться 👌
2020年08月21日 会员：: Oks12048
|
Чтоб набрать 1кг жира, нужен профицит 7000 ккал) а так это только водичка и отеки
2020年08月21日 会员：: Александра959595
|
Александра959595, нет, настолько превысить норму мне, пожалуй, слабО 😉
2020年08月21日 会员：: Oks12048
|
|
|