在2020年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
42.3 公斤
最近减少: 9.7 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1552 千卡
|
脂肪: 45.99克 | 蛋白质: 70.82克 | 碳水物: 222.34克.
早餐: Простоквашино Ряженка 4%, Огурец (с Кожурой), ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Dr. Korner Корнерсы Нежная Карамель , Банан, Hey, Nut Арахисовая Паста с Кокосом , Volko Molko Сгущенка Соевая Вареная, Zero Джем Вишня, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Избенка Творог Мягкий из Козьего Молока, Яблоко, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Боско Хлеб Черный без Дрожжей на Закваске, Соевый Соус, БИС Тофу по-Русски "Боб и Соя", Нектарин, Ясно Солнышко Овсяная Каша На Воде, Окраина Сало с Чесноком и Перцем, Чай, Кофе, Лимон, Помидоры, Картофель Отварной. 午餐: Овощной Бульон, Мистраль Бурый Рис Отварной, Сладкий Красный Перец, Dr. Oetker Пицца Маргарита Ristorante, Нектарин, Картошка Вареная, Пятерочка Яблоко Сезонное , Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Семга Запеченная. 晚餐: Martini Шампанское Брют, ВкусВилл Зразы Куриные с Грибами, California Gold Nutrition Кокосовое Масло, Zero Низкокалорийный Джем Манго, Белевская Пастила Пастила Яблочная с Вишней без Сахара , Омлет с Молоком, БИС Тофу по-Русски "Боб и Соя", Миндаль, Нектарин, Пятерочка Яблоко Сезонное , Zero Низкокалорийный Джем Вишня, Мералад Урбеч из Мякоти Кокоса, Hey, Nut Арахисовая Паста с Кокосом , Гречка Отварная, Dr. Korner Корнерсы Нежная Карамель, Dr. Korner Тонкие Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Прованскими Травами, Магнит Пирожное Воздушное "Безе", Мегамарт Кольцо Заварное, Мистраль Бурый Рис Отварной, Огурец (с Кожурой), Чечевица Вареная, Капуста. 更多的......
|
|
1581 千卡
|
运动:
案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 1 小时 和 30 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 烹饪 - 5 小时 和 55 分钟, 坐着 - 6 小时, 吸尘 - 10 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 55 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 2 小时, 购物 - 10 分钟. 更多的......
|
一个星期减少5.6 公斤
|