在2020年08月8日体重纪录（没有日志纪录）
|
84.6 公斤
最近减少: 3.3 公斤.
还有: 11.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
160 千卡
|
脂肪: 7.94克 | 蛋白质: 8.96克 | 碳水物: 13.81克.
晚餐: خبز كامل الفمح بنسبة 100 ٪, البيض المقلي, شاي الأعشاب. 更多的......
|
一星期增加2.3 公斤
|
 评论
ان شاء الله مع الالتزام تخسريهم وزياده 💪💪
2020年08月7日 会员：: Om habiba2020
|
2020年08月8日 会员：: Seham kariawa
|
اذا تقدري انزلي امشي كل يوم ولو نص ساعة هتفرق معاكي كتير بإذن الله. واشربي سوائل كتير بس من غير سكر، سواء نعناع أو ينسون او كركديه أو حتى قهوة. شوفي بتحبي ايه واشربيه بس من غير سكر.
ممكن كمان تمضغي لبان بيساعد في تجنب الأكل الكتير وبيضيع الوقت لحد معاد الوجبة الرئيسية.
وكمان نقطة مهمة جدًا انك تخططي ليومك. يعني النهارده تحددي هتفطري وتتغدي وتتعشي ايه بكره وكمان لو هتاكلي وجبات خفيفة بين الوجبات حدديها. لأن لما مش بتخططي لليوم بتاكلي وقت ما تجوعي أى حاجة وعقلك مش بيكون ماسك عجلة القيادة.
ومتقلقيش سهلة ان شاء الله، محدش بيوصل لهدفه في يوم وليلة ❤️
2020年08月9日 会员：: Mila Adam
|
|
|