在2020年08月7日体重纪录（没有日志纪录）
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65 公斤
最近减少: 0.8 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1626 千卡
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脂肪: 48.72克 | 蛋白质: 60.35克 | 碳水物: 248.30克.
早餐: Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, SOUP SAYUR TAHU. 午餐: Kerupuk Makanan Ringan, Ikan Tongkol Goreng, Nasi Putih, SOUP SAYUR TAHU. 晚餐: Ikan Tongkol Goreng, Mentimun (Kupas), Nasi Goreng, My Roti Roti Isi Cokelat, Kerupuk Makanan Ringan, Semangka. 小食/其他: Kue Nagasari, Kacang Sangrai Kering (dengan Garam), Getuk, Popcorn. 更多的......
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2236 千卡
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运动:
HIIT - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.2 公斤
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