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jenerbox
日记
2010年11月18日
jenerbox的日记, 2010年11月18日
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在2010年11月18日体重纪录(没有日志纪录)
62.6 公斤
最近减少:
11.4 公斤
.
还有:
1.4 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2010年11月18日:
1010 千卡
脂肪: 40.00克 | 蛋白质: 50.00克 | 碳水物: 112.00克.
早餐:
Instant Original Cereal.
午餐:
spinach pasta.
晚餐:
Tempura Shrimp.
更多的......
2065 千卡
运动:
案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 1 小时 和 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 25 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 10 分钟, 自行车(悠闲) - <16公里/小时 - 30 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 30 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 12 小时 和 55 分钟.
更多的......
一个星期减少0.8 公斤
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