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Fiquei doente, estoy sem ir na academia 2 semanas. pretendo voltar essa semana, sem musculação por enquanto.
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62.1 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 2.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1867 千卡
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脂肪: 36.31克 | 蛋白质: 76.32克 | 碳水物: 300.95克.
早餐: Pão de Queijo, Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Mussarela, Pão Francês Integral, Café com Leite de Gordura Reduzida. 午餐: Doce de Coco Cremoso, Batata-Doce (sem Sal, no Forno com Casca, Cozido), Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Feijão Carioca Cozido, Arroz Integral, Beterrabas, Cenouras, Alface, Tomates. 晚餐: Maçãs Gala, Hot Roll, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão. 小食/其他: Barra de Cereais Light Aveia, Banana e Mel, Integral, Banana Prata, Guaraviton Zero. 更多的......
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2242 千卡
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运动:
Estudar - 1 小时, 驾驶 - 1 小时 和 40 分钟, 跑步 - 11公里/小时 - 28 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 8 小时 和 30 分钟, 休息 - 6 小时 和 22 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少0.0 公斤
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