在2020年08月6日体重纪录(没有日志纪录)
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67.4 公斤
最近减少: 1.3 公斤.
还有: 8.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1798 千卡
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脂肪: 72.50克 | 蛋白质: 35.59克 | 碳水物: 117.19克.
午餐: Storck Knoppers Nussriegel, Papa Joe's Chicken Cheese Nuggets, Pom-Bär Luftis, REWE Tafeltrauben, Äpfel. 晚餐: Leicht und Fit Schinkenwürfel, Netto Creme Fraiche Kräuter, Mondo Italiano Mozzarella Gerieben, Aldi Blätterteig. 小食/其他: Aperol Spritz, Snickers Eis, Rotkäppchen Sekt Trocken. 更多的......
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2350 千卡
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运动:
HIIT - 30 分钟, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 30 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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