DrBHenderson的日记, 2010年11月18日

在2010年11月18日体重纪录（没有日志纪录）

77.4 公斤最近减少: 7.8 公斤. 还有: 2.1 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年11月18日:

2569 千卡

脂肪: 61.40克 | 蛋白质: 121.09克 | 碳水物: 372.97克. 早餐: whey protein powder, oatmeal crisp. 午餐: gyro. 晚餐: garlic bread, penne pasta, salad. 小食/其他: new york cheesecake, light potato chips. 更多的......

2468 千卡

运动: Ab Ripper X - 17 分钟, Beachbody Insanity: Plyometric Cardio Circuit - 45 分钟, 休息 - 16 小时和 58 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一星期增加1.1 公斤

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