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Vuelta de vacaciones de un finde semana largo y muy especial. Hemos hecho todas las cosas excepcionales que no haría normalmente, bolsas de snacks, comida en un asador, cero entrenamiento... y eso pasa factura. Pero la vuelta a los buenos hábitos y al entrenamiento diario es inmediata. Y me apetece mucho. ¡Gracias por el apoyo hasta ahora! ¡Y lo que nos queda por andar!
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65.2 公斤
最近减少: 0.9 公斤.
还有: 2.2 公斤.
饮食准则: 低.
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1388 千卡
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脂肪: 54.14克 | 蛋白质: 109.22克 | 碳水物: 116.26克.
早餐: Hacendado Galleta María Dorada Complet, Hacendado Leche Entera, Oreo Golden. 午餐: Prozis 100% Whey Prime Cookies And Cream, Hacendado Leche Desnatada, La Sirena Berenjena Rellena de Carne. 晚餐: Hacendado Yogur Griego Natural, Aceite de Oliva Extra Virgen, Carrefour Vinagre de Frambuesa, Tomates, Président Queso Brie, Sandía, Pepino (Pelado), Miel, Salsa de Soja (Tamari), Pechuga de Pollo a la Plancha. 小食/其他: Hacendado Crema de Cacahuete, Aldi Pan Rustico. 更多的......
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1909 千卡
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运动:
烹饪 - 30 分钟, 驾驶 - 20 分钟, 清洁 - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加1.6 公斤
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