|
Bunu beklemiyordum, kalori arttırmak yarıyor
|
53.6 公斤
最近减少: 4.4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1590 千卡
|
脂肪: 88.51克 | 蛋白质: 61.45克 | 碳水物: 144.98克.
早餐: Badem, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Fındık, Zeytinyağı, Limon Suyu, Deniz Börülcesi, Siyah Zeytin, Tereyağı, Yumurta, Ülker Altınbaşak Light, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Hun Tahin, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Domates Sosu, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş). 晚餐: Eti Cicibebe, Ceviz, Eti Browni İntense, Ülker Çikolatalı Gofret, Nestle Sütlü Çikolata, Cevizli Lokum, Lokum, Tadım Sarı Leblebi, Berrak Acı Biber Turşusu , Zeytinyağı, Deniz Börülcesi, Domates Sosu, Salata, Tatlı Kavun, Tavuk Budu, Pirinç Pilavı. 更多的......
|
|
1534 千卡
|
运动:
爬楼梯 - 3 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 举重锻炼（中等的） - 15 分钟, 休息 - 16 小时 和 42 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.2 公斤
|