|
Tatil faturası geldi 😅 Bunun içinde muhakkak ödem de var, dolunay etkisi de var. Gerçek kilo alımı bence bu değil. Azıcık ama çok azıcık 😂 Birkaç güne gerçek kilo alımı belli olur. Hergün bol yüzme ve yürüyüşün de çok faydası olduğunu unutmamak gerek 👍
|
90.2 公斤
最近减少: 26.8 公斤.
还有: 20.2 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1333 千卡
|
脂肪: 54.97克 | 蛋白质: 105.68克 | 碳水物: 111.17克.
早餐: Untad Siyez Buğdaylı Çavdarlı Ekmek, Domatesler, Zeytin, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tereyağı. 午餐: Balkan Doğal Yoğurt Yarım Yağlı , Zeytinyağlı Kabak Yemeği 🥒🍲. 晚餐: Knorr Acısso - El Clasico Acı Sos, Kırmızı Lahana, Iceberg, Havuç, Beypazarı Doğal Maden Suyu 🍾🍾, Karadut Suyu 🍷🍇, Zeytinyağı, Tereyağı, Yayla Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. 小食/其他: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Ülker Kepekli Grissini. 更多的......
|
|
2205 千卡
|
运动:
步行（慢步的） - 3公里/小时 - 15 分钟, 休息 - 14 小时 和 7 分钟, 睡眠 - 9 小时 和 38 分钟. 更多的......
|
一星期增加0.7 公斤
|