my_performance的日记, 2020年08月4日

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81.6 公斤最近减少: 0.3 公斤. 还有: 21.6 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年08月4日:

1083 千卡

脂肪: 25.87克 | 蛋白质: 57.41克 | 碳水物: 151.49克. 早餐: Джемы и Варенья, Кофе с Молоком, Край Каравай Хлеб Тостовый. 午餐: Щедрые Хлебцы Ржаные, Плов с Индейкой, Помидоры. 晚餐: Плов с Индейкой, Волжаночка Ряженка 2,5%. 更多的......

2453 千卡

运动: 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 45 分钟, 自行车 (骑车) - 20 分钟, 休息 - 15 小时和 55 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......

一个星期减少2.1 公斤

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