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rayshaminhaz
日记
2020年08月4日
rayshaminhaz的日记, 2020年08月4日
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在2020年08月4日体重纪录(没有日志纪录)
84.9 公斤
最近减少:
5.4 公斤
.
还有:
24.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年08月4日:
856 千卡
脂肪: 41.97克 | 蛋白质: 32.61克 | 碳水物: 89.94克.
早餐:
Shrimp, Nasi Lemak, Mr. Bread Roti Tawar Gandum.
午餐:
Stir-fry Chestnut Mushroom, Beef Tikka Masala.
晚餐:
Dried Chia Seeds , Fuji Apples, Skippy Chunky Peanut Spread.
小食/其他:
Sari Roti Roti Tawar Gandum (1).
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2361 千卡
运动:
深蹲 (蹲起) - 5 分钟, HIIT - 20 分钟, 烹饪 - 30 分钟, 休息 - 17 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 6 小时.
更多的......
一个星期减少3.5 公斤
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