|
Ben geldim 🤗 4 gün boyunca deli gibi yemenin (sporumu yaptım ama) sonucu +2. Birazcık hayatım ve ben kontrolden çıktık. Bende en iyi dostuma sığındım malesef 🤷♀️ yinede 2 kilo bişi değil. Bugün yeni bir başlangıç. Ve hemen ödemi atıp yoluma devam edeceğim. Düğüne 19 gün!
|
70 公斤
最近减少: 28.6 公斤.
还有: 10 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1437 千卡
|
脂肪: 75.43克 | 蛋白质: 106.75克 | 碳水物: 78.20克.
早餐: Yörükoğlu Üçgen Peynir, Amigo Çiğ Badem, Canbis Karabuğday Patlağı, Zeytinyağı, Doldurulmuş Yeşil Zeytin, Yörükoğlu Yağsız Lor Peyniri. 午餐: Amigo Kızarmış Yer Fıstığı, Ülker Altınbaşak Çörekotlu Kinoalı , Yörükoğlu Tam Yağlı Beyaz Peynir, Namet Hindi Füme. 晚餐: Yeşil Biber, Domatesler, Yörükoğlu Doğal Yoğurt, Patates, Tavuk Göğüs Eti. 小食/其他: Yörükoğlu Doğal Yoğurt, BAYVİTAL Aspir Yağı, BAYVİTAL Hindistan Cevizi Yağı. 更多的......
|
|
2198 千卡
|
运动:
RPM - 33 分钟, 健身 - 20 分钟, HIIT - 14 分钟, 休息 - 14 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一星期增加2.8 公斤
|