在2020年08月3日体重纪录(没有日志纪录)
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71.6 公斤
最近减少: 0.4 公斤.
还有: 9.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1475 千卡
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脂肪: 96.46克 | 蛋白质: 70.72克 | 碳水物: 89.90克.
早餐: 醋, 豉油/醬油, 凱撒沙律醬, 全麥(100%)麵包, 西蘭花, 午餐肉, 即溶咖啡(咖啡粉), 番茄, 雞蛋. 午餐: 獅球嘜 葡萄芥花籽油, 豉油/醬油, 生菜, 雞翼, 紅燒茄子. 晚餐: 蒸南瓜, 有皮雞翼, 馬鈴薯, 紅燒肉. 小食/其他: 綠茶, 牛奶(脱脂或低脂,加鈣). 更多的......
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1992 千卡
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运动:
平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 减肥健身27天 - 10 分钟, 休息 - 16 小时 和 3 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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