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Miles-
Monday: 7.21
Tuesday: 7.49
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62.8 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 低.
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1115 千卡
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脂肪: 25.63克 | 蛋白质: 32.64克 | 碳水物: 190.74克.
早餐: Apples 'n Cinnamon Instant. 午餐: Payday Peanut Caramel Bar (Jumbo Bag), veggie straws, Baby Carrots, 100% Whole Wheat Grain Bread, roundys fat free chocolate vanilla swirl pudding, 98% Fat Free Bologna. 晚餐: Fettuccine Alfredo. 小食/其他: Chips Ahoy Chewy Chocolate Chip Cookies. 更多的......
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2059 千卡
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运动:
家务 - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 3 小时, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 20 分钟, 跑步（慢跑） - 8公里/小时 - 23 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 20 分钟, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 10 小时 和 57 分钟. 更多的......
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一星期增加2.2 公斤
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