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I have regulated my sleep schedule, eliminated alcohol, and am following the food guide pyramid very closely this past week. Finally I'm starting to see some results. It's a good feeling.
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108.3 公斤
最近减少: 2.8 公斤.
还有: 22.1 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1795 千卡
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脂肪: 60.17克 | 蛋白质: 100.42克 | 碳水物: 219.09克.
早餐: Peanut Butter Jif, White Bread, Pineapple, Cottage Cheese, Tropicana Orange Juice. 午餐: Yoplait Light Key Lime Pie, Banana, Chewy Granola Bar. 晚餐: Hummus, Wasa Multi Grain, Cottage Cheese, Apple, V8, Mayo Kraft, White Bread, Ham Slices, Colby Jack Cheese. 小食/其他: Almonds. 更多的......
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3958 千卡
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运动:
玩乐器 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 4 小时, 站立 - 2 小时 和 30 分钟, 自行车（悠闲） - <16公里/小时 - 1 小时 和 50 分钟, 休息 - 7 小时 和 10 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.5 公斤
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