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8:00 da manhã
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88.3 公斤
最近减少: 1.7 公斤.
还有: 16.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1162 千卡
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脂肪: 35.55克 | 蛋白质: 74.90克 | 碳水物: 136.67克.
早餐: Native Açúcar Demerara, Café, Creme de Milho, Wickbold Pão de Forma Integral. 午餐: Tomates Cereja, Batata Doce, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. 晚餐: Keep Light Mini Suflê de Frango, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Alface. 小食/其他: Royal Gelatina Cereja, Melancia, Artesanal Colágeno Hidrolisado , Chá Verde, Chá de Hibisco, Growth Supplements Spirulina. 更多的......
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2460 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 1 小时, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少1.3 公斤
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