Sink-or-swim的日记, 2010年11月15日

在2010年11月15日体重纪录（没有日志纪录）

85.7 公斤最近减少: 20.9 公斤. 还有: 33.5 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2010年11月15日:

466 千卡

脂肪: 22.82克 | 蛋白质: 27.08克 | 碳水物: 38.12克. 早餐: Coffee (Brewed From Grounds). 午餐: Nonfat Iced Latte (Grande), Chicken McNuggets (4 Pieces). 晚餐: Sweet Potato. 小食/其他: Low Moisture Part Skim Mozzarella String Cheese. 更多的......

3066 千卡

运动: 驾驶 - 10 分钟, 步行（中等的） - 5公里/小时 - 27 分钟, 坐着 - 14 小时和 23 分钟, 铲 - 1 小时, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加1.0 公斤

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