W.Motivate的日记, 2020年07月30日

在2020年07月30日体重纪录（没有日志纪录）

84 公斤最近减少: 6 公斤. 还有: 0 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月30日:

1811 千卡

脂肪: 50.92克 | 蛋白质: 141.60克 | 碳水物: 188.46克. 早餐: AH Granola Fruit met Rozijnen, Kokos en Cranberry, Danone Skyr Framboos. 午餐: AH Runderrookvlees, Meergranenbrood. 晚餐: Kaas, Varkenshaas met Zomerse Salade. 小食/其他: XXL Nutrition Whey Protein Isolate Cookies en Cream, Boni Pruneaux d'agen. 更多的......

2799 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 保健操（健身俱乐部） - 15 分钟, 坐着 - 6 小时, 休息 - 8 小时和 45 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一星期增加3.5 公斤

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