在2013年07月10日体重纪录（没有日志纪录）
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84.6 公斤
最近减少: 0 公斤.
还有: 9.8 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1881 千卡
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脂肪: 40.65克 | 蛋白质: 89.77克 | 碳水物: 298.60克.
早餐: Clover Honey, Body Fortress 100% Premium Chocolate Whey Protein, Instant Oatmeal, Great Value Raisins, Dasani Bottled Water (16.9 oz), Advocare Spark Energy Drink, Bigelow Tea Green Tea with Mint, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified). 午餐: Smart Ones Classic Favorites Chicken Oriental, Dasani Bottled Water (16.9 oz), Red Delicious Apples. 晚餐: Polaner All Fruit with Fiber - Seedless Raspberry, Smucker's Organic Peanut Butter, Flour Tortilla, Maxwell House International Latte Iced Hazelnut, Milk (Fat Free or Skim, Calcium Fortified). 小食/其他: Great Value Light Nonfat Yogurt - Raspberry, Raisins, Planters NUT-rition Heart Healthy Mix. 更多的......
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3614 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 20 分钟, 坐着 - 2 小时, 跑步 - 10公里/小时 - 15 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 40 分钟, 站立 - 4 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 3 小时, 睡眠 - 8 小时, 休息 - 4 小时 和 45 分钟. 更多的......
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一星期增加7.9 公斤
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