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iremsimssek
日记
2020年07月29日
iremsimssek的日记, 2020年07月29日
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在2020年07月29日体重纪录(没有日志纪录)
68 公斤
最近减少:
1 公斤
.
还有:
3 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年07月29日:
1460 千卡
脂肪: 45.24克 | 蛋白质: 84.14克 | 碳水物: 179.23克.
早餐:
Herbalife Çikolatalı Shake.
晚餐:
Karışık Yeşil Salata, Makarna, Beşamel Soslu Tavuk.
小食/其他:
Karpuz, Şeftali, Dr. Oetker Kakaolu Puding.
更多的......
2019 千卡
运动:
徒步旅行 - 30 分钟, 举重锻炼(中等的) - 10 分钟, 深蹲 (蹲起) - 5 分钟, 登山机 - 10 分钟, 休息 - 15 小时 和 5 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一个星期减少0.4 公斤
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