|
Ну что, первая неделя дефицита позади. Средний вес снизился на 400 г. Понятно, что вода, но все равно приятно. В планах 12 недель дефицита. Дефицит всего 300-350 калорий, не спешу, наслаждаюсь 😉. Всем успехов!
|
65.2 公斤
最近减少: 31.5 公斤.
还有: 3.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
2677 千卡
|
脂肪: 113.24克 | 蛋白质: 116.92克 | 碳水物: 305.06克.
早餐: Рахат Печенье Зерновое, La Pina Арахисовая Паста, Смак Хлеб с Семечками Подовый, Pretto Сыр Рикотта, Черешня, Земляника, Пиканта Кабачковая Икра, Макфа Макароны Отварные, Жареное Яйцо без Жира, Молоко (Цельное Молоко), Кофе, Pretto Сыр Рикотта. 午餐: Русский Хлеб Вафельные Трубочки с Шоколадной Начинкой, Шарлиз Пастила с Мармеладом, Ермолино Котлеты Домашние, Зеленый Горошек (Замороженный), Морковь, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Дома Куриный Бульон из Грудки, Фасоль Стручковая, Ирга, Помидоры, Кофе, Рахат Печенье Зерновое. 晚餐: Пирог Горчичный, Шарлиз Ирис Сливочный Тираженный, Сухой Жареный Соленый Арахис, Молоко (Цельное Молоко), Кофе. 小食/其他: Чай, Альпен Гольд Шоколад Орео Арахисовая Паста, Сухой Жареный Соленый Арахис, Pretto Сыр Рикотта, Смак Хлеб Бородинский, Веселый Молочник Кефир 1%, Балтика Пиво Безалкогольное Нефильтрованное Пшеничное, Помидоры, Чебаркульская Птица Грудка Цыплёнка-Бройлера Копчено-Вареная. 更多的......
|
一个星期减少2.8 公斤
|