Razuke的日记, 2013年07月10日

在2013年07月10日体重纪录（没有日志纪录）

91.5 公斤最近减少: 7.5 公斤. 还有: 12.5 公斤. 饮食准则: 100％.

查看饮食日历, 2013年07月10日:

1178 千卡

脂肪: 42.40克 | 蛋白质: 47.52克 | 碳水物: 152.27克. 早餐: Continente Barra De Cereais Morango + Chocolate Branco, Froiz Iogurte Natural Bifidus, Banana. 午餐: Sopa de Espinafres, Barilla Penne, Bolonhesa Raz, Mirtilos. 晚餐: Pizza de Queijo. 更多的......

2541 千卡

运动: 自行车（慢速的） - 18公里/小时 - 15 分钟, 步行（轻快的） - 6.5公里/小时 - 30 分钟, 休息 - 15 小时和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......

一个星期减少1.8 公斤

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