dub-pnz的日记, 2020年07月28日

在2020年07月28日体重纪录（没有日志纪录）

143.9 公斤最近减少: 21.4 公斤. 还有: 43.9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月28日:

1605 千卡

脂肪: 93.77克 | 蛋白质: 64.42克 | 碳水物: 131.54克. 早餐: Кабачковая Запеканка. 午餐: Компот Ягодный, Салат из Помидоров и Огурцов, Картофельное Пюре, Лента Купаты Куриные, Перцы Суп Грибной с Мясом Птицы . 小食/其他: Картофель с Грибами. 更多的......

5568 千卡

运动: 举重锻炼（中等的） - 1 小时和 32 分钟, 深蹲 (蹲起) - 19 分钟, 休息 - 13 小时和 31 分钟, 睡眠 - 8 小时, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 30 分钟, 汗蒸 - 8 分钟. 更多的......

一个星期减少1.2 公斤

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