在2013年07月10日体重纪录（没有日志纪录）
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86.4 公斤
最近减少: 1 公斤.
还有: 26.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1325 千卡
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脂肪: 26.36克 | 蛋白质: 102.40克 | 碳水物: 173.15克.
早餐: Чай Несладкий, Сливочный Сыр, Черкизовский Колбаса Сырокопченая Посольская, Чай Несладкий, Северная Долина Творог Обезжиренный, Мёд. 午餐: Мёд, Кофе, Уха из Семги. 晚餐: Белое Мясо Индейки (Запеченное, Нарезанное), Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный). 小食/其他: Свиная Корейка (Вырезка), Персик, Fruttis Йогурт, Чай, Банан, Fruttis Йогурт. 更多的......
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2876 千卡
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运动:
步行（中等的） - 5公里/小时 - 45 分钟, 睡眠 - 7 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 30 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 7 小时 和 45 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 10 分钟, 家务 - 20 分钟. 更多的......
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一个星期减少2.8 公斤
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