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jejum
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80.4 公斤
最近减少: 6.6 公斤.
还有: 5.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2372 千卡
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脂肪: 43.09克 | 蛋白质: 119.12克 | 碳水物: 347.37克.
早餐: Café com Leite de Gordura Reduzida, manteiga, torrada. 午餐: Vinho Syrah, Carne de Vaca da Aba (Cortado até 0 cm de Gordura), Pão de Mistura (com Cereais Integrais e 7 Tipos de Cereais), Massa de Trigo Integral Seca, Pêssegos, Canela, Serramel Mel Abelha Serra Malcata, Papaia. 晚餐: Compal Feijão Frade, Pão Branco, Café Expresso, Ovo, Alface de Folha Verde, Azeite Extra-Virgem, Auchan Atum Posta Ao Natural. 小食/其他: Gold Nutrition Gold Drink Premium, Vitargo Vitargo, Yoggi Iogurte Liquido, Gold Nutrition Total Whey, Laranjas (com Casca), Café Expresso. 更多的......
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2967 千卡
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运动:
跑步 - 10公里/小时 - 1 小时 和 15 分钟, 拉伸（瑜伽） - 20 分钟, 休息 - 16 小时 和 25 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
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一个星期减少4.2 公斤
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