在2013年07月9日体重纪录（没有日志纪录）
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63.1 公斤
最近减少: 11.2 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2292 千卡
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脂肪: 57.16克 | 蛋白质: 134.20克 | 碳水物: 267.71克.
早餐: townsend farms Townsend Farms Triple Berry Blend Frozen Berries, Brown Cow 0% Fat All Natural Greek Yogurt - Strawberry, Oscar Mayer Turkey Bacon, natures bounty FISH OIL 1000MG , Dunkin' Donuts Coffee, Egg White , Egg. 午餐: Fred Meyer Lite Ranch, Publix Red Bell Pepper, Publix Green Bell Pepper, Tyson Foods Grilled & Ready Chicken Breast Strips, Zucchini , Cucumber (with Peel) , Iceberg Lettuce (Includes Crisphead Types) , Carrots , Dry Roasted Almonds (Without Salt Added) , Chicken of the Sea Chunk Light Tuna in Water, Baby Spinach, Mustard. 晚餐: Mixed Vegetables (Solids and Liquids, Canned), Pinto Beans (Mature Seeds, Canned), Tyson Foods 99% Fat Free Boneless Skinless Chicken Breasts. 小食/其他: Red Robin Mango Margarita, Kroger Pineapple Chunks in Juice, Nabisco HONEY MAID HONEY GRAHAMS, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Kroger Low Fat Cottage Cheese, Creatine Purblue Creatine. 更多的......
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2775 千卡
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运动:
休息 - 3 小时 和 10 分钟, 健美操（重型的，例如俯卧撑） - 20 分钟, 驾驶 - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 4 小时, 家务 - 2 小时, 举重锻炼（中等的） - 1 小时, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 7 小时 和 20 分钟, 睡眠 - 5 小时 和 30 分钟. 更多的......
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一个星期减少0.6 公斤
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