|
Fruktansvärt besviken på mig själv och mitt beteende, har tröstätit hela helgen trots bättre vetande. All sorg efter mina nära & kära som gått bort på kort tid har nu kommit ikapp mig och äter upp mig inifrån. Vet så väl att det inte hjälper att tröstäta men jag faller tydligen tillbaka i gamla ovanor när livet blir övermäktigt, jag vet inte hur jag ska hantera alla känslor som spränger inombords och alla tankar som bara snurrar runt runt 😢
|
71.8 公斤
最近减少: 70.2 公斤.
还有: 1.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1663 千卡
|
脂肪: 72.60克 | 蛋白质: 47.12克 | 碳水物: 200.68克.
早餐: Lätta Smör, Ingelsta Kalkonbröst Alspånsrökt, Wasa Frukost. 午餐: Schwartauer Werke Corny Big Chocolate. 晚餐: Pepsi Mountain Dew, ICA Hamburgerost med Smak av Cheddar, Coop Bearnaisesås, ICA Hamburgare, Max Frisco Hamburgerbröd. 小食/其他: Kvibille Cheddarost, Lätta Smör, Wasa Frukost, Cloetta Center, Vicks Honey Fresh. 更多的......
|
|
1952 千卡
|
运动:
Promenad 4,2 km 6058 steg - 48 分钟, 休息 - 15 小时 和 52 分钟, 睡眠 - 7 小时 和 20 分钟. 更多的......
|
一星期增加5.6 公斤
|
 评论
|
|
Det låter som du bör kontakta nån terapeut så du får prata av dig. Mår du dåligt i övrigt så blir det ju extra jobbigt att dessutom försöka ta tag i vikten. Kram.
|
2020年07月27日 会员：: Terese3000
|
Astho: Tack för tips och råd. Går hos läkare för min psykiska ohälsa och har gjort i många år och det är prat på att jag ska träffa en terapeut igen. Får se när det kan bli av bara 😟
Kram
2020年07月27日 会员：: Terese3000
|
Kolla upp Tomas och Dennis pod på Spotify! "tänk om vi hade vetat det här tidigare". Ger dig en upplysning på vad en tanke är och hur den påverkar dig. Jag tycker dem är skitbra. Kan komma bra till hands :-)
Behöver du "tröstäta" kolla upp recept på högfiber och högprotein snacks att ha tillgängligt i kyl/frys så blir det lättare! Gregg Doucette och flexible dieting lifestyle har mängder av goda recept! (inget tråkigt kan jag lova!)
Skickar länk med samtliga:
Podden:
https://open.spotify.com/show/6WcO5GvgWXhUxmpz9ET2Kt?si=cMPlrL0oSMi0REZdxAanBw
Greggs proteinbar:
https://youtu.be/tcix0UtNYVk
Flexible dieting brownie(som jag utan tvekan ska testa idag, när jag får hem mitt proteinpulver) https://youtu.be/rgDexmIKfmw
Hoppas att det kan komma till lite hjälp iaf :-)
|
Gvozzen: Tusen tack för din hjälp, ska snarast kolla upp dessa poddar 😊👌
2020年07月29日 会员：: Terese3000
|
|
|