在2020年07月27日体重纪录（没有日志纪录）
|
72.6 公斤
最近减少: 1.6 公斤.
还有: 8.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1236 千卡
|
脂肪: 37.44克 | 蛋白质: 51.92克 | 碳水物: 174.28克.
早餐: oatmeal كوكيز رقائق الشوفان و حبيبات الشكلاطة, 1001 مسحوق حليب جاف منزوع القشدة فوري(fat free). 午餐: Fromage Edam, شوربة العدس. 晚餐: 1001 مسحوق حليب جاف منزوع القشدة فوري(fat free), التين, شكشوكة, البطيخ, الخبز المسطح (العربي). 小食/其他: العنب (الأحمر أو الأخضر،الأصناف الأوروبية المتنوعة مثل تومسون الخالي من البدور)
, الخبز المسطح (العربي). 更多的......
|
|
2043 千卡
|
运动:
تمارين شد البطن - 9 分钟, حركات بعد الركض - 7 分钟, الرقص - 30 分钟, 休息 - 15 小时 和 14 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少1.1 公斤
|