在2020年07月26日体重纪录（没有日志纪录）
|
71.9 公斤
最近减少: 0.1 公斤.
还有: 9.9 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1506 千卡
|
脂肪: 52.48克 | 蛋白质: 125.05克 | 碳水物: 143.93克.
早餐: 荷包蛋, 火腿片（瘦肉）, 桂格(Quaker) 快熟燕麥片. 午餐: 哈密瓜, 牛肉調味汁或肉汁, 腐竹, 石斑魚, 涼拌黃瓜, 小紅蘿蔔, 金針菇. 晚餐: 腐竹, 石斑魚, 有皮雞翼, 素炒西蘭花. 小食/其他: 烤魚, 蘋果酥皮卷, 番茄. 更多的......
|
|
2102 千卡
|
运动:
拉伸（瑜伽） - 45 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 减肥健身27天 - 5 分钟, 休息 - 16 小时 和 53 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......
|
一星期增加3.5 公斤
|
|
|