|
Menos 3,700 em 1 semana. Se eu manter nesse ritmo, no mês, serão menos 14,800. 💪🏻💪🏻
|
116.3 公斤
最近减少: 0.7 公斤.
还有: 11.3 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
869 千卡
|
脂肪: 15.46克 | 蛋白质: 108.16克 | 碳水物: 67.06克.
午餐: Filé de Frango Grelhado, Salpicão de Frango, Arroz Branco (Cozido), Feijão Preto Cozido. 晚餐: Filé de Frango Grelhado, Feijão Preto Cozido, Arroz Branco (Cozido). 更多的......
|
一个星期减少2.4 公斤
|
 评论
2020年07月25日 会员：: Paula Schroder
|
|
|
2020年07月26日 会员：: Vidinha1
|
2020年07月26日 会员：: Anjonegro123
|
2020年07月26日 会员：: johyaraujo
|
Então, eu peso minhas refeições. Na parte do almoço eu sempre como arroz e feijão com alguma proteína+1 ovo cozido. Não gosto de tomar café da tarde, então eu pulo direto pra janta. Na parte da noite eu odeio comer carbo porque eu sempre acordo inchado, por isso eu sempre faço uma sopa e como com alguma proteína+1 ovo cozido. Procuro jantar até 19:30, e sempre muita água. Todos os dias de manhã, em jejum, eu pulo 13 minutos de corda. Essa está sendo minha estratégia.
|
2020年07月26日 会员：: Anjonegro123
|
|
|