|
Yeme bozukluğumu yendim. Bir gün bunu buraya yazacağımı biliyordum. Çok mutluyum kendi adıma 😌
|
54 公斤
最近减少: 4 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1234 千卡
|
脂肪: 59.32克 | 蛋白质: 48.95克 | 碳水物: 126.67克.
早餐: Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Pişmiş Kabak, Beyaz Peynir, Dr. Oetker Ekspres Salep, Koska Tahin, Zeytinyağı, Tereyağı, Yumurta, Gözleme, Ceviz, Kuru İncir, Yoğurt. 晚餐: Sütlaç, Tavuk Göğüs Eti (Kavrulmuş, Pişmiş), Duru Greçka, Salata, Pişmiş Kabak. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
 评论
|
|
yeme bozukluğu derken aneroksiya mı?
|
Evet anoreksiya... hatta Bulimia bile olabilirdim. Bazen kendimi kusmaya zorluyodum. O zamanlar 56 kilo kadardım ve kilo vermeye çalışıyodum. Veremedim... tam tersi kilo aldım 58-59 kilo oldum. Spor yapıyodum ama yine de kilo veremiyordum ve buna kafayı çok takmıştım. Araştırmaya başladım ve kendime en uygun beslenme şeklini alışkanlık haline getirdim. Gerçekten sağlıklı beslenmeye başladım ve kalorilerimi yükselttim. Şuan 54 kiloyum. Hala aksatmadan spor yapıyorum. Yemek yemek hakkında hiçbir sıkıntım yok. Sağlıklıyım mutluyum
2020年07月24日 会员：: BettyBettt
|
Anladım peki şu anda yani kalorinizi yükselttiğiniz zaman kaç kalori aliyorsunuz ve yediklerinizi hassas tartı ile tartiyorsunuz galiba birde günlük kaç gr karb,yağ,protein alıyorsunuz?
|
Derya, gramı gramına bu kadar alıyorum diyemem. Ama genel olarak yağı fazla alıyorum yaklaşık 80 gr diyebilirim. Karbonhidratı 100 gr’dan fazla almamaya özen gösteriyorum (ekmek makarna pirinç pilavı tüketmemeye başladım son zamanlarda). Protein 60-80 gr arası oluyor genelde. Toplam 1400-1500 kaloriye tamamlıyorum günlük. 700 kalori kahvaltı yapıyorum, 800 akşam yemeği.
2020年07月25日 会员：: BettyBettt
|
Bettybetty beslenme ölcülerimiz neredeyse aynı ben 1650 geçmemeye calısıyorum
|
2020年07月28日 会员：: BettyBettt
|
Ben 1500 yapmaya çalışıyorum aldığım kaloriyi ama çok geliyor sanırsam
2020年07月28日 会员：: BettyBettt
|
ben de senin adına çok mutlu oldum Betül 💞
2020年07月29日 会员：: kuzeysdreams
|
2020年07月29日 会员：: BettyBettt
|
|
|