在2020年07月24日体重纪录(没有日志纪录)
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64.7 公斤
最近减少: 1.1 公斤.
还有: 9.7 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1465 千卡
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脂肪: 40.71克 | 蛋白质: 46.68克 | 碳水物: 245.48克.
早餐: Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Merah, Tempe, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). 午餐: Ikan Tongkol Goreng, Putih Telur Matang, Nasi Merah, Tempe, Finna Sambal Bawang, Labu Siam (Buah, dengan Garam, Dikeringkan, Direbus, Dimasak). 晚餐: Pepaya, Singkong Rebus. 小食/其他: Donat Dilapisi Coklat, Siantar Top Goriorio, Kerupuk Makanan Ringan, Pisang, Pisang, Popcorn. 更多的......
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2226 千卡
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运动:
驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 9 小时, 步行(慢步的) - 3公里/小时 - 10 分钟, HIIT - 40 分钟, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少0.7 公斤
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