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saida.ch
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2020年07月21日
saida.ch的日记, 2020年07月21日
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在2020年07月21日体重纪录(没有日志纪录)
73.9 公斤
最近减少:
0.3 公斤
.
还有:
9.9 公斤
.
饮食准则: 合理的.
查看饮食日历
, 2020年07月21日:
1129 千卡
脂肪: 36.61克 | 蛋白质: 30.93克 | 碳水物: 188.35克.
早餐:
Oatmeal كوكيز رقائق الشوفان و العنب المجفف, Gloria حليب مجفف كامل الدسم.
午餐:
البطيخ, شوربة الملفوف.
晚餐:
ماء الصنبور (ماء الحنفية), Gloria حليب مجفف كامل الدسم .
小食/其他:
المعكرونة بالخضار, سكاكر الشوكولا المحلاة.
更多的......
1917 千卡
运动:
الجري - 45 分钟, حركات بعد الركض - 7 分钟, 休息 - 15 小时 和 8 分钟, 睡眠 - 8 小时.
更多的......
一星期增加5.6 公斤
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