在2020年07月22日体重纪录（没有日志纪录）
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78.5 公斤
最近减少: 1.5 公斤.
还有: 1.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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2529 千卡
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脂肪: 69.83克 | 蛋白质: 152.17克 | 碳水物: 297.06克.
午餐: Nuh Ankara Arpa Şehriye, Plain Yogurt, Ground Beef (Cooked), Watermelon, Blue Cheese , Mixed Salad Greens, Danone Pro Ananas Yulaf, İHE Beyaz Ekmek, Kipa Ton Balığı , Granolife Granola Choco Bites, Züber Kakao & Fındıklı. 晚餐: Duru Kuru Fasulye, Efsane Pilavlık İthal Pirinç, Lezita Tavuk Fileto. 更多的......
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3107 千卡
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运动:
泰拳 (Muay Thai) - 45 分钟, 举重锻炼（中等的） - 2 小时, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少1.0 公斤
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