|
akhir² ini jd down gtu mba, karena kmrn abs hiit cardio jd kaki berasa skit, ga olahraga deh. tp mkn nya slma 2hr ini berat bnget :( pdhl udh seminggu nahan² buat mkn mie dan tekwan tp td bnr² ga tahan dan akhirnya tergoda 😭 pas ngaca dan nimbang baru nyesel😭😭😭
|
 评论
Kalo udah makan jangan nimbang ka , karna pasti belom diolah sama organ kita nimbangnya besok pagi sehabis pup atau buang air kecil😊
2020年07月21日 会员：: christinezkr17
|
akuu jugaa badanku sakit bangun pagi semua kak karna olahraga kmren berat berat dan agak kulamain waktunya. tapi 3 hari aja sih diaku kak semoga kakak tetep gituyaa. walaupun badan agak sakit olahraga yg kecil kecil aja minimal kaya ngecilin lengan di ytb eh olahraga yuk. dan jgn lupa defkal yaa kak. jgn sampe keterusan semangatttt
|
kalo olahraga harus warm up dulu ya kak. trus selesai jg harus pendinginan dulu. aku dulu pas awal2 workout gak peduli soal pemanasan pendinginan sering skit2 badannya tp semenjak mulai pemanasan pendinginan udah gak pernah lagi. yoga jg bisa ngebantu rileksin otot. oh iya, kalo badan sakit karna abis olahraga justru harus banyak gerak jangan malah dijadiin alasan buat rebahan doang soalnya bakal tambah sakit kalo gak dibawa gerak ototnya tambah tegang
2020年07月21日 会员：: vera leily
|
kalo sakitnya kebangetan sampe ketarik" di buat jalan jd dengkleng gitu atau gerak ga bisa mending istirahat dulu kak.. 1-2 hari.. otot juga perlu istirahat. sering" kompres air hangat dan di pijit" pelan pake minyak di bagian yg sakit insyaallah nnt enakan kok...
2020年07月21日 会员：: fay_granger
|
aku juga kak awal2 work out yang lebih extreme itu betis sama paha rasanya keram banget mungkin belum terbiasa tapi 3 hari udah hilang udah biasa lagi☺️
2020年07月21日 会员：: Salmawirdn
|
sebelum hitt cardio pemanasan dulu kak..
2020年07月21日 会员：: HARSI160
|
Mau nanya nih kakak2 kalo kita abis pemanasan istirahat dulu gitu 10 menit an trus olahraga trus abis olahraga ngatur napas gitu menit gitu baru cooling down alias pendinginan boleh ga sih kak??
2020年07月21日 会员：: Salmawirdn
|
2020年07月21日 会员：: vera leily
|
2020年07月22日 会员：: Salmawirdn
|
|
|