在2020年07月21日体重纪录（没有日志纪录）
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64.5 公斤
最近减少: 1.4 公斤.
还有: 9.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1450 千卡
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脂肪: 53.39克 | 蛋白质: 82.78克 | 碳水物: 170.48克.
早餐: Tempe Orek, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Kubis Hijau Dimasak, Tempe, Nasi Merah. 午餐: Dada Ayam Goreng Ada Lapisan (Kulit tidak Dimakan), Tempe Orek, Tempe, Putih Telur, Finna Food Sambal Terasi Uleg, Nasi Merah, Kubis Hijau Dimasak. 晚餐: Semangka. 小食/其他: Tango Wafer Vanilla, Jagung Rebus, Kartika Sari Pisang Bolen, Susu Kedelai, Martabak Manis. 更多的......
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2217 千卡
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运动:
HIIT - 40 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 10 分钟, 案头工作（例如办公室的工作，坐着） - 9 小时, 驾驶 - 1 小时 和 30 分钟, 休息 - 4 小时 和 40 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一个星期减少4.6 公斤
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