在2020年07月21日体重纪录（没有日志纪录）
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71.4 公斤
最近减少: 0.6 公斤.
还有: 9.4 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1305 千卡
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脂肪: 30.68克 | 蛋白质: 70.27克 | 碳水物: 199.53克.
早餐: 即溶咖啡, 辣椒醬或辣醬, 珠江橋牌 金標生抽王, 炒黃瓜, 炒紅蘿蔔, 煎雞蛋, 炒米粉. 午餐: 蒸餃（海鲜餡或肉餡）, 皇帝蕉/蘋果蕉, 青菜, 蓮子, 豬里肉（全塊，瘦肉）, 桂圓, 红棗. 晚餐: 嘎拉蘋果, 番茄, 白切雞. 小食/其他: 巧克力, 哈密瓜, 綠茶, 番茄, 牛奶（脱脂或低脂，加鈣）. 更多的......
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2040 千卡
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运动:
拉伸（瑜伽） - 15 分钟, 减肥健身27天 - 5 分钟, tabata有氧运动 - 15 分钟, 平板支撑 - 2 分钟, 休息 - 16 小时 和 23 分钟, 睡眠 - 7 小时. 更多的......
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一个星期减少2.1 公斤
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