在2020年07月20日体重纪录(没有日志纪录)
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90.5 公斤
最近减少: 22.5 公斤.
还有: 5.5 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1973 千卡
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脂肪: 106.35克 | 蛋白质: 84.10克 | 碳水物: 192.43克.
早餐: Oats Cereal (Dry, Not Fortified), Beacon Liquorice Allsorts, Apples, Unroasted Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Unroasted Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts, Brown Sugar, Health Connection Wholefoods Blackstrap Molasses. 午餐: Coconut Oil, Toasted White Bread, Egg (Whole). 晚餐: Lancewood Double Cream Yoghurt, Bakers Tennis Biscuits, Bolognese, Red Cabbage, Broccoli, Cauliflower. 小食/其他: Unroasted Almonds, Dry Roasted Unsalted Peanuts. 更多的......
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2349 千卡
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运动:
睡眠 - 6 小时, 跑步(慢跑) - 8公里/小时 - 1 分钟, 案头工作(例如办公室的工作,坐着) - 2 小时, 休息 - 15 小时 和 54 分钟, 步行(中等的) - 5公里/小时 - 5 分钟. 更多的......
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一星期增加1.1 公斤
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