在2020年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
|
64 公斤
最近减少: 21 公斤.
还有: 0 公斤.
饮食准则: 合理的.
|
|
1643 千卡
|
脂肪: 41.45克 | 蛋白质: 65.78克 | 碳水物: 258.86克.
早餐: فلفل جالابينو, الطماطم, المعكرونة المصنوعة من القمح الكامل الجاف, زيت الزيتون, صلصة الطماطم (المعلبة), البصل, لحم الدجاح المفروم. 午餐: كعكة الشوكولا (مع زينة الشوكولا), الحليب, الليمون, قهوة اسبريسو, مغلفات من المحلي الصناعي الغير سكري (أسباراتم), رفيس التمر بالشوفان. 晚餐: حمص مسلوق, السميد, شوربة فريك, الفشار أو البوشار المفرقع بدون استخدام الزيت. 小食/其他: الشوكولا الدهن بنكهة البندق, العنب, نكتارين, التفاح الأخضر, الموز, اللوز, كاوكاو. 更多的......
|
|
1693 千卡
|
运动:
健美操 - 10 分钟, 步行（慢步的） - 3公里/小时 - 1 小时, 休息 - 14 小时 和 50 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
|
一个星期减少0.4 公斤
|
|
|