Katikooooo1996的日记, 2020年07月20日

последние пару дней 1400 1500 ккл ем . ем утром , а потом заставляю себя ужинать и все. с чем связано не знаю. хотя норма у меня 1900 2000 ккл . трачу каждый день примерно 2400 2500 ккл

84 公斤 最近减少: 16 公斤.    还有: 4 公斤.    饮食准则: 合理的.

---

1013 千卡

脂肪: 28.52克 | 蛋白质: 43.43克 | 碳水物: 144.56克.   早餐:  Белый Хлеб,  Лук,  Помидоры,  Котлета Домашняя,  Жареное Яйцо. 小食/其他:  Бублик с Маком. 更多的......

2503 千卡

运动: 步行（中等的） - 5公里/小时 - 57 分钟, Zumba - 30 分钟, 休息 - 14 小时 和 33 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......