在2020年07月20日体重纪录（没有日志纪录）
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73.6 公斤
最近减少: 10.9 公斤.
还有: 1.6 公斤.
饮食准则: 合理的.
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1488 千卡
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脂肪: 75.26克 | 蛋白质: 105.88克 | 碳水物: 98.54克.
早餐: Pasta de Amendoim, Cellucor Whey COR-Performance, Vitafor L-Carnitina, Vitafor Ômegafor. 午餐: Tio João Arroz Negro, Cenouras, Palmito, Melitta Café sem Açúcar, Qualitá Alho Frito Picado, Tomates, Raiola Azeitonas Verdes Descaroçadas, Galo Azeite de Oliva Extra Virgem, Rúcula, Alface, Peito de Frango. 晚餐: Quaker Aveia em Flocos, Morangos, Italac Creme de Leite, Integralmedica Super Whey 3W. 小食/其他: Batata Doce Cozida, Banana-da-Terra Madura Fervida, Ovo Cozido, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural. 更多的......
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3223 千卡
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运动:
健美 - 1 小时 和 30 分钟, HIIT - 45 分钟, 运动 - 30 分钟, 休息 - 13 小时 和 15 分钟, 睡眠 - 8 小时. 更多的......
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一星期增加0.7 公斤
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