Pasha_trener的日记, 2020年07月20日

在2020年07月20日体重纪录（没有日志纪录）

81 公斤最近减少: 9 公斤. 还有: 9 公斤. 饮食准则: 合理的.

查看饮食日历, 2020年07月20日:

1006 千卡

脂肪: 28.34克 | 蛋白质: 36.87克 | 碳水物: 152.25克. 早餐: Чай, Творожное Печенье, Овсяная Каша на Воде. 午餐: Дикси Хлеб Ржаной, Спагетти Болоньезе, Президент Сыр Плавленый с Ветчиной. 小食/其他: Нектарины. 更多的......

2543 千卡

运动: 健美 - 45 分钟, 健美操（轻型的，例如居家运动） - 30 分钟, 休息 - 16 小时和 45 分钟, 睡眠 - 6 小时. 更多的......

一个星期减少0.7 公斤

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